湖南疾控提醒：11月三大健康威胁出现，健康防护别松懈
随着秋意渐浓,湖南正式进入深秋时节，天气转凉，昼夜温差加大，空气也变得愈发干燥，这种季节交替之时，也是多种疾病的高发期，湖南省疾控中心特别提醒，广大市民需警惕11月份可能出现的三大健康威胁，做好个人健康防护，平安度过这个“多事之秋”。
第一大威胁：呼吸道传染病——流感、新冠等病毒来势汹汹
11月,气温下降，人们更多时间在室内活动，门窗紧闭导致空气不流通，为呼吸道病毒的传播创造了“温床”，流感病毒、新冠病毒等病原体容易通过飞沫和接触传播，导致集体单位、学校等场所出现聚集性疫情。
主要风险：
- 季节性流感： 症状包括高热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等，传染性强，对老人、儿童及有基础性疾病的重点人群威胁较大。
- 新冠病毒感染： 症状与流感相似，可能出现发热、干咳、乏力等，病毒仍在不断变异，仍需保持警惕。
- 其他呼吸道疾病： 如肺炎支原体感染、普通感冒等，也会在这个季节高发。
防护要点：
- 接种疫苗是“金标准”： 建议老人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群，及时接种流感疫苗和新冠疫苗，这是预防相应疾病最经济、最有效的手段。
- 科学佩戴口罩： 在前往医院、商场、公交车站等人员密集的封闭场所，或出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，务必科学佩戴口罩。
- 养成良好卫生习惯： 勤洗手，使用“七步洗手法”清洁双手；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻。
- 保持环境通风： 每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜。
- 增强自身免疫力： 均衡饮食、适量运动、充足睡眠，是抵御病毒的根本。
第二大威胁：诺如病毒感染——秋冬季的“呕吐物”杀手
11月也是诺如病毒感染性腹泻的高发季节,它传染性极强，少量病毒即可致病，常在学校、幼儿园、养老院等机构引起暴发疫情。
主要风险：
- 传播途径广： 主要通过粪-口途径传播，食用或饮用被病毒污染的食物/水、接触被污染的物体表面后未彻底洗手再“手-口”接触、吸入患者呕吐物产生的气溶胶等都可能被感染。
- 症状典型： 感染后通常在24-48小时内出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主，病程较短，但脱水风险高。
防护要点：
- 注意饮食卫生： 不喝生水，食物要彻底煮熟煮透，尤其是贝类等海产品，生熟食品加工用具要分开。
- 保持手部清洁： 饭前便后、外出回家后、处理食物前，都要用肥皂和流动水洗手。
- 做好环境消毒： 如果家中或单位出现患者，应及时用含氯消毒剂对被呕吐物或粪便污染的环境和物品进行消毒，处理时需佩戴手套和口罩。
- 患病后居家隔离： 患者应居家休息，直至症状完全消失后3天，避免传染给他人，期间不要为他人准备食物。
第三大威胁：心脑血管疾病——气温骤变的“晴雨表”
秋冬季节气温波动大,冷空气频繁来袭，对患有高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的人群来说，是一个严峻的考验，寒冷刺激会使血管收缩，血压升高，心脏负担加重，极易诱发心绞痛、心肌梗死和脑卒中等急症。
主要风险：
- 血压波动大： 寒冷导致外周血管收缩，血压骤升，增加血管破裂风险。
- 血液粘稠度高： 天气干燥，身体水分流失，血液浓缩，容易形成血栓。
- 心脏负荷增加： 为维持体温，人体新陈代谢加快，心率加快，心肌耗氧量增加。
防护要点：
- 注意保暖，避免“冷刺激”： 尤其要保护好头部、颈部和手脚，外出时穿戴好帽子和围巾，避免从温暖的室内突然进入寒冷的室外。
- 坚持规律用药，监测血压： 心脑血管疾病患者切勿擅自停药或减药，应在医生指导下规律用药，每天定时监测血压并做好记录。
- 合理膳食，控制三高： 饮食宜清淡，低盐、低脂、低糖，多吃新鲜蔬果，保持大便通畅，避免因用力排便引发意外。
- 适度运动，避免清晨锻炼： 选择在温暖的午后进行散步、太极拳等温和运动，避免在清晨气温最低时进行剧烈运动。
- 关注身体信号，及时就医： 如出现胸痛、胸闷、头晕、肢体麻木无力等症状，切勿拖延，应立即拨打120急救电话，或在家属陪同下前往医院就诊。
11月的健康挑战不容忽视,无论是抵御呼吸道病毒的侵袭，还是预防诺如病毒的“偷袭”，亦或是守护心脑血管的平安，关键都在于提高防范意识，采取科学的防护措施。
让我们共同努力,将健康防护融入日常生活，做到“多穿衣、勤洗手、常通风、种疫苗、管慢病”，以健康的身体和积极的心态迎接冬天的到来！
